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大叔家的减肥餐:西兰花沙拉,鲜甜美味,香气
发表时间:2019-03-07

花菇5朵、西兰花50克、全麦面包1片、圣女果7颗、奶油生菜1颗、盐少许、橄榄油适量、黑胡椒粉适量

2、而后把全麦面包用铁锅小火微微烤下后切小块码盘,花菇片倒一点点橄榄油后码放在烤盘上,均匀撒少许盐,烤制10分钟后码盘备用即可;

终于开春啦!俗话说得好,春天不减肥,夏天徒伤悲,为了让你把过节吃出来的肉减下去,那你就需要做出搭配公平的各种办理,今天大叔推举给你一道美味沙拉,这道沙拉的主料用的是花菇,花菇是因顶面有花纹而得名,肉厚细嫩,味道鲜美,吃起来非常爽口,还有丰富的营养。烤花菇有大自然的滋味,松软的面包有太阳的味道,新鲜的圣女果有清甜的味道。

1、首先把奶油生菜洗净后掰成小段铺在盘子底作为底菜,西兰花洗净切小朵,花菇洗净切片,圣女果洗净从旁边切开码盘备用即可;

如果在忽视卡路里的情况下,相对造型上会更容易一些,西兰花插在土豆泥上就好了,不用考虑支撑的问题,但大叔个人并不是很推荐,毕竟单纯的西兰花蔬果沙拉会更健康一些,土豆是主食蔬菜,淀粉含量很高,加之要做土豆泥,少不了加牛奶、奶油、黄油等将土豆泥跟在一起,土豆变成泥了之后更是在利用时会加快糖的接受。所以今天大叔下厨房教你做花菇西兰花沙拉,渴望你吃的开心~